Les signes annonciateurs du printemps sont enfin là... et vous savez ce que ça signifie ! 🤩 À vous les soirées en terrasse, les vêtements légers et les pique-niques dans les parcs ! 🌸 Oui mais voilà, le soleil, on a beau l'attendre de pied ferme, il vaut mieux s'en protéger hiver comme été. Car le soleil et ses rayons UV (UVA et UVB), c’est bon pour le moral et pour le corps, mais à petites doses. Un peu comme pour la bonne tarte tatin de tonton, on peut en profiter, mais ne pas en abuser ! 😎 Découvrez dans cet article tous les bienfaits du soleil pour la santé, mais aussi tous ses effets néfastes sur le corps.
Alors oui, une exposition au soleil, c’est bon pour le moral ! 😃 Avec l’arrivée des beaux jours, la vie devient soudain un peu plus douce, un peu plus belle... En même temps, ouvrir ses volets et constater que le soleil brille, ça aide à avoir une journée productive.
Ce phénomène peut s’expliquer grâce à plusieurs facteurs :
Toutes ces raisons font que le soleil met le moral au beau fixe ! Aujourd'hui, les personnes souffrant du manque de soleil en hiver peuvent même faire des cures de luminothérapie ! Le principe est simple : il consiste à s’exposer pendant un temps donné devant une lampe qui reproduit la lumière naturelle du soleil. Ces lampes sont censées apporter tous les bienfaits du soleil au corps : meilleur sommeil, cycle biologique équilibré...
Au-delà de prendre soin de notre moral, le soleil agit aussi sur la synthèse de la vitamine D. Cette vitamine est ultra-importante pour le corps puisqu’elle permet de fixer le calcium et le phosphore sur les os. Pour la faire courte, la vitamine D permet aux os de se construire et d’être solides. Elle limiterait le rachitisme chez les jeunes enfants ainsi que l'ostéoporose chez les personnes âgées. Enfin, à petite dose, le soleil a aussi le pouvoir d’améliorer certaines maladies de peau ! L’eczéma, le psoriasis et le vitiligo pourraient en effet être atténués par une légère exposition au soleil. ✨ Si vous êtes sujet(te) à l’acné, vous pourriez même remarquer une amélioration ponctuelle de l’aspect de votre peau après une exposition régulière au soleil. Attention néanmoins à l’acné rebond ! 😄
💡 Pour être bénéfique, l’exposition au soleil n’a pas besoin d’être très longue. Par exemple, dans le cas de la vitamine D, notre corps est capable de la stocker après une exposition au soleil pour l’utiliser lorsqu’il en aura besoin ! 👌🏼 Les dermatologues s’accordent donc pour dire que 15/20 minutes d’exposition au soleil par jour suffisent pour en tirer des effets bénéfiques. Attention, cette exposition ne doit jamais être faite sans protection solaire, surtout lors des premières expositions.
Qu’en est-il maintenant des méfaits du soleil sur la peau ? Commençons par le côté néfaste le plus connu de tous : le soleil, ça brûle. Une exposition trop longue au soleil peut entraîner des coups de soleil plus ou moins forts sur la peau. 🔥 D’une simple rougeur qui s’estompe en une nuit à une brûlure au second degré accompagnée de cloques, il faut vraiment protéger sa peau pour éviter de la fragiliser. Si le coup de soleil est intense, très étendu ou s’il est sur un jeune enfant, on conseille même de consulter un médecin !
💡Lorsque le coup de soleil survient sur les lèvres, ce dernier peut se transformer en herpès solaire. Les lèvres seront alors recouvertes de petits boutons, semblables à des boutons de fièvre. Sur certains pigments de peau (surtout les peaux claires), on peut aussi observer des lucites estivales. La lucite se traduit par des petits boutons rouges en relief qui peuvent démanger. C'est une forme d’allergie au soleil, qui n'est pas irréversible, fort heureusement ! L’important reste encore une fois de s’exposer progressivement et de bien préparer sa peau en amont 🙂.
Si le soleil a aussi mauvaise réputation (disons-le), c'est parce qu'il provoque un vieillissement prématuré de la peau ! Les rayons ultraviolets qu'il génère peuvent en effet pénétrer les couches de notre épiderme et endommager nos cellules cutanées. S’ensuit alors une perte d’élastine et de collagène, entraînant alors l’apparition de rides et ridules. Avec le vieillissement cutané, il n'est pas rare de voir apparaître des taches brunes sur la peau : ce sont des lentigos solaires (ou taches de vieillesse). Ces taches sont dues à une hyperpigmentation de la peau — on les retrouve le plus souvent sur le visage, les mains, les épaules, les avant-bras ou encore le décolleté.
🤰 Chez la femme enceinte, on appelle ce phénomène le masque de grossesse (mélasma). Dans ce cas, ce sont les hormones et le soleil qui sont en cause !
Une exposition au soleil trop longue (avec ou sans crème solaire) provoque aussi un épaississement de la peau. De prime abord, cet épaississement a un impact positif puisqu'il permet de faire disparaître l’acné temporairement. La raison : comme la peau est plus épaisse, le sébum ne peut plus s’écouler comme bon lui semble. Oui, mais voilà, ce phénomène est temporaire ! Une fois que l'exposition au soleil cesse, la peau récupère son aspect normal et le sébum reprend sa petite routine... Ce qui marquera alors est le retour des boutons ! Ce phénomène a même un nom : l’acné rebond.
Enfin, n’oublions pas que le soleil peut aussi être responsable de certains cancers de la peau (mélanomes, carcinomes).
Si on peut vous donner un conseil, ça serait de vous exposer au soleil sur des périodes de temps assez courtes - en évitant les heures où le soleil tape fort (entre 12 h et 16 h)... et en appliquant une bonne protection solaire (SPF 50). Pour éviter tout risque d'insolation, pensez en outre à vous équiper avec des lunettes, un chapeau, un tee-shirt, un parasol, etc. Pour un bébé ou un enfant, on conseille en plus de tout ça de leur mettre des vêtements anti-UV.
💡 Vous avez sans doute déjà entendu parler des médicaments photosensibilisants ? Ces médicaments sont particuliers, car ils provoquent des allergies au soleil. Si vous avez un doute sur votre traitement, rendez-vous en pharmacie ou contactez votre médecin avant de vous envoler au soleil ! À noter qu'il existe aussi des produits beauté photosensibilisants (huiles essentielles, masques, peeling…). Lis bien leurs étiquettes avant de les utiliser en été.
Comme on l'aura vu, le soleil est super sur certains points : il rebooste le moral et le système immunitaire, il régule notre horloge interne et nous donne un joli teint hâlé plutôt sympa. Là où le bât blesse ? C'est que le soleil possède aussi ses mauvais côtés ! Il peut entraîner des coups de soleil, des lucites estivales, de l’herpès solaire, des taches pigmentaires, un vieillissement prématuré des cellules cutanées et, dans le pire des cas, des cancers de la peau.
Alors, voici votre challenge pour cet été si vous l'acceptez : exposez-vous quelques minutes par jour au soleil pour bénéficier de ses bons côtés — et pensez à porter des protections pour ne pas subir ses méfaits 😊 !
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